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“혈압 조절에 탁월” 칼륨 많이 든 식품, 바나나·아보카도 말고도… 뭐?_蜘蛛资讯网

유리하며, 저항성 전분이 장 건강에도 긍정적인 영향을 준다.▶플레인 요거트=무지방인지 확인하고 먹도록 하자. 한 컵에 약 514mg의 칼륨이 들어 있으며, 칼슘까지 함께 보충할 수 있다. 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스도 있어 전반적인 대사 건강 개선에 유익하다. 스무디나 간식으로 활용하기 좋은 식품이다. ▶리마콩=리마콩은 한 컵당 약 956mg의 칼

;  Chelsea Alonso SoccerFILE - Real Madrid's head coach Xabi Alonso looks on before the Spanish La Liga soccer match between Real Madrid and Real Betis Sevilla in Madrid, Spain, Jan. 4, 2026

▶비트잎=비트 뿌리보다 잎에 더 많은 칼륨이 함유되어 있다. 조리된 비트 잎 한 컵에는 약 1310mg의 칼륨이 들어 있어 하루 권장량의 약 28%를 충족한다. 비타민A와 비타민K, 엽산도 풍부해 심혈관 건강과 면역 기능에 도움을 준다. 볶음 요리나 수프에 활용하면 쉽게 먹을 수 있다. ▶감자=감자는 중간 크기 한 개 기준 약 941mg의 칼륨을 제공한다.

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